目次
個人ができるサステナビリティの取り組み７選
個人ができるサステナビリティの取り組み７選を紹介します。
それでは、ひとつずつ見ていきましょう！
①マイボトル・マイバッグの活用
マイボトルやマイバッグは、誰でもすぐに始められるサステナ活動の代表格です。
ペットボトルやビニール袋は、使い捨てが当たり前になってしまっていますが、実はこれらの製造や廃棄には多くのエネルギーと資源が使われています。
マイボトルを使うことで、年間数百本分のペットボトルごみを削減できると言われていますし、マイバッグを持ち歩くだけでも、レジ袋の削減に大きく貢献できます。
最近では、おしゃれなデザインのボトルやエコバッグも増えていて、ファッションの一部としても楽しめますよ。
筆者も、カフェでタンブラー割引を受けられたりするとちょっと嬉しくなります。小さなことですが、意識的に続けることで「私は地球にやさしい行動をしている」っていう実感が湧いてきますよ～！
②食品ロスを減らす行動
日本では年間約500万トン以上の「まだ食べられるのに捨てられている食べ物」があると言われています。
これ、かなりショックな数字ですよね……。でも、私たち個人のちょっとした工夫で、しっかり減らせるんです。
たとえば、買い物の前に冷蔵庫の中を確認したり、賞味期限が近い商品を選んで購入したりするだけでも、かなりの食品ロスを防ぐことができます。
外食時にも「食べきれる量だけ注文する」「テイクアウトできるか確認する」といった小さな心がけが有効です。
私も「今日は冷蔵庫にあるもので料理するチャレンジ」と称して、無駄なく食材を使い切るようにしています。食費も減って一石二鳥ですよ～！
③エコな移動手段を選ぶ
移動の際に使う乗り物も、サステナビリティに大きく関係しています。
特に自家用車は、温室効果ガスの大きな排出源。だからこそ、徒歩や自転車、公共交通機関を利用するだけでも、かなりのCO₂削減になるんです。
近所のスーパーやコンビニに行くときは、ちょっとした運動も兼ねて歩くのがオススメです。
また、最近は「カーシェアリング」や「電動キックボード」など、環境負荷を減らせる新しい選択肢も増えてきました。
私は週末にあえて“お散歩がてら買い物”をしているんですが、季節の変化も感じられて気分転換にもなるし、めちゃくちゃリフレッシュできますよ！
④節電・節水の習慣づけ
電気や水の使用をちょっと見直すだけで、環境への負荷はぐんと減ります。
たとえば、「電気はこまめに消す」「エアコンの温度設定を1度変える」「お風呂の残り湯を洗濯に使う」など、どれもすぐにできることばかり。
それに節約にもつながるから、家計にもやさしいんですよね～！
最近は、節電モード付きの家電や、省エネ性能が高いLED照明なども充実してきています。
我が家では、トイレや廊下は人感センサー付きライトにして、自動でオンオフされるようにしています。ラクだし、無駄もないし、超おすすめですよ！
⑤リユース・リサイクルの意識
「まだ使えるモノを捨てずに生かす」ことは、サステナビリティの基本中の基本です。
服や家具、家電などを捨てる前に「誰かに譲れないか？」「フリマアプリで売れないか？」と考えてみてください。
リサイクルショップや地域のリユースイベントなども活用すると、意外なお宝に出会えることもありますよ。
それから、プラスチックや紙、缶などの分別もしっかり意識して取り組みましょう。
私は「捨てる前にちょっとだけ立ち止まって考える」をモットーにしていて、何かを手放すときは必ず「別の使い道」を一度は考えるようにしています。
⑥エシカル消費を意識する
エシカル消費とは、環境や社会、動物に配慮した商品・サービスを選ぶ消費行動のこと。
たとえば、「フェアトレード商品を選ぶ」「地球環境に配慮した製品を使う」「動物実験をしていないコスメを選ぶ」といった選択が該当します。
最近は、スーパーやドラッグストアでもエシカル商品が増えてきていて、意識して見てみると結構たくさんあることに気づきます。
「少し高いけど、この商品は環境や人権に配慮されているから選ぼう」という判断が、持続可能な社会の実現につながるんです。
私はコーヒーは必ずフェアトレードマーク付きのものを選ぶようにしていて、そうすることでちょっとだけ社会に貢献してる気分になれます♪
⑦地産地消の生活を取り入れる
地元で採れた食材を食べる「地産地消」は、輸送にかかるエネルギーを減らすだけでなく、地域経済の活性化にもつながります。
地元の野菜や果物って、やっぱり新鮮で美味しいし、旬の味を感じられるのが魅力です。
最近は「道の駅」や「産直市場」など、手軽に地元食材を手に入れられる場所も増えています。
地元のお店を応援しながら、美味しくて安心な食事ができるって、まさに一石二鳥ですよね。
私は週末の楽しみとして「地元野菜でごはんを作るデー」を作っていて、新しいレシピに挑戦するのもまた楽しいんです。食から始めるサステナ、めっちゃおすすめですよ！
初心者でも無理なく始められるサステナ生活のコツ５つ
初心者でも無理なく始められるサステナ生活のコツ５つを紹介します。
それでは順番にチェックしていきましょう！
①一気にやろうとせず少しずつ
サステナ生活って、つい「ちゃんとやらなきゃ」って気負っちゃいがちですが、最初から完璧を目指すとしんどくなってしまいます。
だからこそ、「まずはできることから1つずつ」始めるのがポイントなんです。
たとえば、「今日からはマイバッグを持つようにしよう」だけでもOK。次の週には「ペットボトルを買わずにマイボトルにしてみよう」って感じで、ステップを小さく刻むと自然に習慣化できます。
人間は変化に弱い生き物なので、少しずつ慣らしていくほうが続きやすいんですよね。
私も最初は「ペットボトル禁止週間」って勝手に決めて試してみたんですが、意外と楽しくてハマっちゃいました！
②身近なところから変える
サステナビリティって言葉が大きすぎて、「自分には関係ない」って感じちゃう人もいると思います。
でも、実は日常生活の中に“サステナできる場面”ってたくさんあるんです。
たとえば、「買い物」「料理」「移動手段」「電気や水の使い方」など、すべて身近なテーマですよね。
だからこそ、「今日の買い物はエコバッグを持っていこう」とか「ごはんは残さず食べよう」といった“すぐできること”に目を向けるのがコツ。
筆者も、まずはスーパーで地元野菜を選ぶことからスタートしました。毎日使うものをちょっと変えるだけでも「ちゃんとやってる感」が出て、自信がつきますよ～！
③完璧を目指さない
「サステナやってます」って堂々と言えるようになるには、完璧にやらなきゃ…って思う人、結構多いんですよね。
でも実際は、100点満点を目指すより「60点でも継続する」ほうがずっと意味があります。
たとえば、どうしても外出先でペットボトルを買っちゃうことってありますよね。それでも、「次は忘れずにマイボトル持っていこう」って思えたら、それだけでもすごい進歩です。
サステナって、「罪悪感」よりも「前向きな気持ち」が大事なんです。
私も昔は「今日コンビニでレジ袋もらっちゃった…」って落ち込んでましたけど、今は「次に活かせばOK！」って切り替えてますよ～！
④楽しく続けられる方法を見つける
続けるためには、やっぱり「楽しさ」がめっちゃ重要です。
たとえば、おしゃれなエコバッグを集めてファッションに取り入れる、地元野菜を使って新しいレシピに挑戦する、SDGsをテーマにしたイベントに参加してみる…など、自分に合った「楽しめるスタイル」を見つけてみましょう。
ゲーム感覚で「今日は電気使う時間を10分減らそう」って目標を立てたり、エコな暮らしをSNSにアップして反応を楽しんだりするのもアリです。
楽しくなればなるほど、「もっとやってみたい！」という気持ちも湧いてきますし、自然と習慣になりますよ。
私は「今日のエコ自慢」を家族で話す時間を作っていて、意外と盛り上がるし、子どもたちにも良い教育になってます！
⑤SNSなどで仲間とつながる
ひとりでコツコツやっていると、「これって意味あるのかな…」と不安になってしまうこともありますよね。
でも、SNSには同じようにサステナ活動をしている人がたくさんいます。
「#サステナビリティ」「#エコライフ」「#マイボトル生活」などのハッシュタグをのぞいてみると、参考になるアイデアや励ましの言葉がたくさん見つかります。
同じ価値観を持つ仲間とつながることで、モチベーションもアップしますし、自然と知識や工夫も増えていきますよ。
私はエコアカウントをフォローしていて、見るたびに「よし、私もがんばろ！」って思えるんです。SNS、うまく使えば最高の味方ですよ～！
初心者でも無理なく始められるサステナ生活のコツ５つ
初心者でも無理なく始められるサステナ生活のコツ５つを紹介します。
それでは順番にチェックしていきましょう！
①一気にやろうとせず少しずつ
サステナ生活って、つい「ちゃんとやらなきゃ」って気負っちゃいがちですが、最初から完璧を目指すとしんどくなってしまいます。
だからこそ、「まずはできることから1つずつ」始めるのがポイントなんです。
たとえば、「今日からはマイバッグを持つようにしよう」だけでもOK。次の週には「ペットボトルを買わずにマイボトルにしてみよう」って感じで、ステップを小さく刻むと自然に習慣化できます。
人間は変化に弱い生き物なので、少しずつ慣らしていくほうが続きやすいんですよね。
私も最初は「ペットボトル禁止週間」って勝手に決めて試してみたんですが、意外と楽しくてハマっちゃいました！
②身近なところから変える
サステナビリティって言葉が大きすぎて、「自分には関係ない」って感じちゃう人もいると思います。
でも、実は日常生活の中に“サステナできる場面”ってたくさんあるんです。
たとえば、「買い物」「料理」「移動手段」「電気や水の使い方」など、すべて身近なテーマですよね。
だからこそ、「今日の買い物はエコバッグを持っていこう」とか「ごはんは残さず食べよう」といった“すぐできること”に目を向けるのがコツ。
筆者も、まずはスーパーで地元野菜を選ぶことからスタートしました。毎日使うものをちょっと変えるだけでも「ちゃんとやってる感」が出て、自信がつきますよ～！
③完璧を目指さない
「サステナやってます」って堂々と言えるようになるには、完璧にやらなきゃ…って思う人、結構多いんですよね。
でも実際は、100点満点を目指すより「60点でも継続する」ほうがずっと意味があります。
たとえば、どうしても外出先でペットボトルを買っちゃうことってありますよね。それでも、「次は忘れずにマイボトル持っていこう」って思えたら、それだけでもすごい進歩です。
サステナって、「罪悪感」よりも「前向きな気持ち」が大事なんです。
私も昔は「今日コンビニでレジ袋もらっちゃった…」って落ち込んでましたけど、今は「次に活かせばOK！」って切り替えてますよ～！
④楽しく続けられる方法を見つける
続けるためには、やっぱり「楽しさ」がめっちゃ重要です。
たとえば、おしゃれなエコバッグを集めてファッションに取り入れる、地元野菜を使って新しいレシピに挑戦する、SDGsをテーマにしたイベントに参加してみる…など、自分に合った「楽しめるスタイル」を見つけてみましょう。
ゲーム感覚で「今日は電気使う時間を10分減らそう」って目標を立てたり、エコな暮らしをSNSにアップして反応を楽しんだりするのもアリです。
楽しくなればなるほど、「もっとやってみたい！」という気持ちも湧いてきますし、自然と習慣になりますよ。
私は「今日のエコ自慢」を家族で話す時間を作っていて、意外と盛り上がるし、子どもたちにも良い教育になってます！
⑤SNSなどで仲間とつながる
ひとりでコツコツやっていると、「これって意味あるのかな…」と不安になってしまうこともありますよね。
でも、SNSには同じようにサステナ活動をしている人がたくさんいます。
「#サステナビリティ」「#エコライフ」「#マイボトル生活」などのハッシュタグをのぞいてみると、参考になるアイデアや励ましの言葉がたくさん見つかります。
同じ価値観を持つ仲間とつながることで、モチベーションもアップしますし、自然と知識や工夫も増えていきますよ。
私はエコアカウントをフォローしていて、見るたびに「よし、私もがんばろ！」って思えるんです。SNS、うまく使えば最高の味方ですよ～！
身の回りでできるサステナ活動の具体例
身の回りでできるサステナ活動の具体例を紹介します。
さっそく見ていきましょう！
①家庭でできるエコな工夫
まずは、毎日過ごす「家庭」でできるエコな工夫から始めましょう。
電気や水の使い方を見直すのはもちろん、断熱カーテンや保温効果の高い家電など、暮らしそのものを快適にしながらサステナブルにする方法がたくさんあります。
たとえば、冷蔵庫の詰めすぎを避けて電力をセーブしたり、お風呂の残り湯を洗濯に使ったり、食材を無駄なく使い切る「使い切りレシピ」に挑戦するのも立派なサステナ行動です。
また、家庭菜園やコンポスト（生ごみの堆肥化）を始めることで、自然と向き合う時間も増えますし、環境にもいい影響を与えます。
我が家では「食材3日使い回しチャレンジ」をやっていて、野菜やお肉をムダなく、でも飽きずに使うレシピを考えるのがちょっとした楽しみになってますよ～！
②職場や学校での取り組み
サステナって、家庭だけじゃなくて職場や学校でも意識できることがたくさんあります。
たとえば、印刷物を両面印刷にしたり、資料をPDFで共有するようにしたり、ペーパーレスを心がけるだけでも、かなりの紙の節約になります。
また、社内や学内でリユース文具やマイカップを導入することで、無駄な消耗品を減らすことができます。
「電気のこまめな消灯」「エアコンの温度調整」「会議のオンライン化」なども、小さいけれど積み重ねれば大きな貢献になります。
私は以前、オフィスで「サステナ月間」として、社員みんなで一人一つ取り組みを決めてやってみたことがあるんですが、みんな楽しんで取り組んでくれて、職場の雰囲気まで良くなったんですよ～！
③買い物のときの選び方
買い物って、意外とサステナビリティに直結してる行動なんですよね。
「安いから」という理由だけで選ばず、「環境にやさしい素材か？」「長く使えるか？」「どこで・誰が・どう作ったのか？」を考えるようにすると、買い物の価値観がガラッと変わります。
たとえば、プラスチック包装が少ない商品や、地元で作られた製品、フェアトレードマーク付きの商品を選ぶことも立派なサステナ行動です。
また、「買う前に本当に必要か考える」ことも超重要。買わない選択も、立派なサステナなんです。
私は「これは“今すぐ欲しい”じゃなくて“本当に必要？”」と一度考えるようにしていて、その結果、無駄遣いも減ってお財布にもやさしい生活になってますよ～！
④旅行・レジャーで意識したいこと
レジャーや旅行も、楽しみながらサステナを意識できるチャンスです。
たとえば、移動にはできるだけ公共交通機関を使う、地元の宿泊施設を選ぶ、地産地消のごはんを食べる、ゴミは持ち帰る…といった行動がサステナブルな観光につながります。
また、エコツーリズム（自然環境や地域文化を大切にしながら観光を楽しむ）を意識するのも、今どきの“旅のマナー”になりつつあります。
アウトドアが好きな人は「自然に感謝しながら楽しむ」という姿勢も忘れずにいたいですね。
私も最近、地元の温泉旅館に泊まって、使い捨てアメニティを断ったら、「ご協力ありがとうございます！」ってスタッフさんに言ってもらえて、めっちゃ嬉しかったです♪
個人の取り組みが社会に与える影響とは
個人の取り組みが社会に与える影響とは何かを解説します。
それでは、ひとつずつ見ていきましょう！
①小さな行動が大きな変化を生む
「自分ひとりがやったところで…」って思う気持ち、すごくよくわかります。
でも実は、たったひとつの小さな行動が、社会全体に大きな波紋を広げる力を持っているんです。
たとえば、マイボトルを持つようになる → 周りの友達が気づく → 自分も始めてみる → それが当たり前になる、みたいな連鎖が起きること、ありますよね。
また、SNSでシェアしたエコな取り組みが、フォロワーの誰かの“気づき”になることもあります。
私も最初は「マイバッグ持ってます」くらいだったのに、友人が「それ良いね！」って言ってくれて、今では一緒にエコイベントに参加するまでになりました。きっかけって、ホント些細なことなんですよ～！
②子どもや周囲へのポジティブな影響
サステナの行動って、見ている人にじわじわと影響を与えます。
特に、子どもやパートナー、友人など、身近な人に「自然に伝わる」というのがポイント。
たとえば、親がゴミを分別していたり、地元の野菜を買っていたりするのを見て、子どもはそれが“普通のこと”としてインプットされていきます。
また、友達がちょっと変わったアイテム（竹歯ブラシとか！）を使っていたら、「それなに？」「いいね！」って話題にもなりやすいですよね。
私は姪っ子に「それなに？地球にやさしいの？」って言われたとき、ちょっと泣きそうなくらい嬉しかったです…！こんなふうに、自然と伝染していくのがサステナの面白いところです♪
③企業や行政にも届くアクション
「個人の力は小さい」なんて、もう昔の話です。
今の時代、ひとりひとりの声や行動が、企業や行政を動かすことだってあるんです。
たとえば、「この企業の取り組み素敵！」ってSNSでシェアしたり、逆に「これはちょっと環境に悪いよね」と思った商品を避けるなど、選択の積み重ねが企業の方向性に影響を与えています。
実際、消費者のエシカル志向が強まったことで、サステナビリティに力を入れる企業が急増してるんです。
行政も、「住民がリサイクルをしっかりやってくれるから新しい施設ができた」「要望が多かったからごみ袋がバイオ素材になった」なんてことがどんどん実現しています。
筆者もエコな自治体プロジェクトに署名したことがありますが、そのあと実際に政策が進んだときは「自分の一票、意味あったんだ！」って感じました～！
④地域コミュニティの活性化にもつながる
個人の取り組みが広がっていくと、地域全体が活性化するという効果もあります。
たとえば、「ゴミ拾いイベント」や「フードシェア」「地産地消のマルシェ」など、小さな活動が人と人とをつなぎ、まちの雰囲気が明るくなるんです。
こういう活動に参加することで、「同じ思いの仲間がいるんだ」って心強く感じることができますし、新しい出会いや学びの場にもなります。
また、地域が元気になると、自然と防災力や助け合いの意識も高まっていくのが素敵なところ。
私の地元でも「リユース市」を開催したら、老若男女たくさんの人が集まって、思わぬコミュニケーションが生まれてました！まさに“人を動かすサステナ”、大事ですよ～！
おしゃれにサステナ！Z世代に人気の実践アイデア
おしゃれにサステナ！Z世代に人気の実践アイデアを紹介します。
Z世代も夢中！実践してると“センスいいね”って言われる、そんなアイデアをピックアップしました〜！
①アップサイクルファッション
アップサイクルとは、不要になったものを「より価値ある形」に再生すること。
ファッション界では、古着や廃材を使って作られた一点モノの服や小物がZ世代に人気です。
たとえば、ジーンズの端切れを使ったバッグや、古着をリメイクして個性的に仕上げたTシャツなど、持ってるだけで注目されるアイテムばかり。
しかも“誰ともかぶらない”っていうのが、Z世代の「個性重視」マインドにもぴったり。
筆者も古着屋さんで掘り出し物を探すのが好きで、「これ誰も持ってないでしょ！」っていうアイテムを見つけたときのワクワク感が最高なんですよね～！
②プラなしカフェグッズ
最近では、「プラスチックフリー」なカフェスタイルが流行っています。
たとえば、バンブーストロー（竹製ストロー）、シリコンカップカバー、布ナプキンなど、使い捨てを減らしながらも見た目もかわいいアイテムが続々登場中。
お気に入りのマイタンブラーを持ち歩くと、それだけでエコ＆おしゃれをアピールできるし、割引サービスがあるカフェもあって得しちゃうことも。
最近では、「おしゃれタンブラーランキング」なんてSNS投稿もバズっていて、ファッション感覚で選ぶ人も多いんです。
私もスタバの限定ボトルを愛用中ですが、友達に「それどこで買ったの？」って聞かれるたびに、エコトークが始まるのがちょっと楽しいです♪
③ナチュラル系インテリアDIY
Z世代の間で人気急上昇中なのが、サステナ素材を使った“映える”インテリアDIY。
たとえば、廃材パレットを使ったシェルフ、麻ひもやリネンを使ったナチュラルな収納グッズ、ガラス瓶をリメイクしたライトなど、どれも簡単に作れてしかも可愛い！
100均やリサイクルショップで材料を集めて、オリジナルの空間を作るのがトレンドになっています。
エコ＋インテリア＝最強の自己表現！って感じですよね。
筆者も古いTシャツを裂いて作ったマクラカバーや、ガラス瓶のキャンドルホルダーなど、ちょっとしたDIYで部屋がめちゃくちゃ落ち着く空間になってます～！
④SNS映えするエコライフ発信
Z世代といえば、やっぱりSNS！エコなライフスタイルも、シェアして楽しむ時代です。
たとえば、「#サステナライフ」「#エコ活」「#ゼロウェイスト生活」などのタグを使って、自分の取り組みを発信する人が増えています。
料理、ファッション、DIY、買い物…日常の中のエコを“映え”に変えて、共感や参考にしてもらえるってすごく嬉しいですよね。
しかも、SNSを通じてエコな仲間とつながれたり、イベントの情報をキャッチできたりとメリットもたくさん！
私も週1回「今日のエコ自慢」投稿をしてて、フォロワーさんから「それマネします！」って言ってもらえると、めちゃくちゃ励みになりますよ～！